随着训练量的逐渐增大，靠自身的恢复能力已不足以让他每天都保持完好的状态。

        因此必须借助1些专业的医疗放松设备才能让自己每天将血条拉满。

        首先是水疗，水疗是运动后恢复的重要方式。

        可通过单纯机械作用，或是配合温度和化学作用，加速人体新陈代谢和循环，缓解训练后的疼痛、疲惫感，为身体蓄能。

        最常见形式是冷水浸泡、热水浸泡和冷热水交替浸泡，运动员在冷水浸泡和热水浸泡之间交替进行。

        水疗中需要使用适当的温度和持续时间。经研究发现，冷水温度为10~15°c，热水温度为38~40°c，浸泡会产生积极的影响；

        持续14~15分钟的冷水浸泡或冷热水交替可改善功能；

        冷热水交替浸泡中，冷热水治疗为1:1。1分钟热水、1分钟冷水为1个循环，交替7次将对机体功能产生正向效果。

        当然，这其中的滋味绝对说不上美妙，享受过这般待遇的都习惯称之为“冰火浴”。

        接下来就是大家称之为“木乃伊打包服务”的加压恢复手段。

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