垂直起跳高度指的是人体在起跳后，身体伸直相对地面呈垂直状态时，双脚离地面的高度。1般人是40厘米到60厘米之间，60厘米就是很好的数据了。

        80-90就代表很有天赋了，而1个初2学生的1.02米就更是极其罕见了。

        陈旭东看着这份数据，乐得合不拢嘴：真是个好苗子啊！

        至于张伟的数据，算了！

        接下来便是正式的训练课了。

        “力量训练是跳高运动中最重要的训练内容之1，依据运动员年龄不同，各个阶段的训练内容有着很大差异。”

        “像你们这个年龄段，因为骨骼还未完全发育成熟，不适合承受大负荷负重训练，因此主要通过各种跑跳以及器械辅助等手段增强力量.......”

        “等会我们将把敏捷性、反应力以及爆发力融入到1个个力量训练项目当中，将力量训练技巧化、速度化。敏捷化......”

        开训前，陈教练1如既往的将训练原则，训练方法手段和他们说清楚，以便他们更好的领悟训练要求，达成训练效果。

        首先要进行的是30米短距冲刺跑。背越式跳高助跑起跳的摆动动作与30m跑基本相似，因此，这不但是提高跳高技巧的训练，同时也是提升身体素质的基本训练课目之1。

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