但这种训练手段也有他的弊端，其1是不适合青少年，会提前耗尽他们的潜力，不利于长期发展。

        2是容易造成运动伤害，提前结束运动员的职业生涯。

        但这种训练手段的效果显而易见，因此，如何摒弃它的缺点是各国运动专家们研究的重点。

        目前研究的的主流方向是训练后的恢复手段。

        而“临边界训练法”的核心理念是通过训练加训练的方式来促进恢复。

        这种听起来很矛盾的方式其实有其合理性。

        当我们普通人在进行大运动量锻炼后，如果第2天能适当跑步游泳，或者做1些拉伸的活动，不但不会增加疲劳，反而会让身体的不适减轻。

        当然“临边界训练法”的做法更复杂，是采用不同强度的训练来促进身体的恢复。

        这种办法能进1步加深机体所受刺激提高运动成绩，同时又能积极有效的恢复疲劳。

        但这种方式在以前是从未有人试过的。训练时应采取多大强度，时间怎么控制，次数以及间隔是多少都要非常精细。

        如果控制得不好不但起不到恢复作用，反而可能造成运动损伤。

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