“接下来是双腿交叉连续快速向前正踢腿，从高到低依次设定3个不同高度，每次要求踢出去的腿，脚掌要尽可能落到原来的位置。”

        “这是锻炼助跑最后3步送、摆、蹬！抓地感觉的1项内容，比起传统的直接3步起跳训练更容易让学员体会到“抓”的感觉。”

        ......

        不知过了多久，所有的弹力训练动做完，王小石稍微喘了口气，张仪有些不解地看着他，最后忍不住问道：

        “你以前训练过这些动作么？”

        这些动作有很多都需要较高的柔韧性和平衡能力，以及强大的腰腹力量。

        当初组织学院师生练习时，没有1个人能1次性通过。

        “呼！”

        抹了把汗，王小石笑道：“曾经练过！”

        张仪心道，这些动作都是才开发出来的，你怎么会？转眼1想，眼前的这个小朋友是陈憨子的小师弟，这才露出了恍然大悟的神情。

        王小石暗自好笑：现在的这套训练法总共只有16项动作，但后世可是开发到了47项，可谓是将身体的各个和弹跳有关的部位都开发到了极致。

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